为有效帮助中学生以良好的心态参加考试，6月3日下午，三门峡市心理咨询师协会走进三门峡市第二中学，对200余名中考学生进行考前减压活动。本次活动由协会副会长兼秘书长耿睿婕老师带领，协会临时党支部书记张爱萍、副会长黄妍、志愿者刘焕琴共同参与本次社会服务活动。

　　耿老师以“知己知彼从容应考”为主题，从“考前心理状态评估、知己知彼看清考试及压力、从容应对掌握压力的方法”三个层面，帮助考生缓解考前的紧张与焦虑，增强自信心。

　　考前自画像引发了学生的自我探索意识，面对快乐的我、完美的我、现实的我同学们积极寻找此刻的心理状态。“雨点变奏曲”让学生在互相拍打按揉的服务中缓解疲劳，相互赋能。通过对压力的自我评估和直观形象的u型图，让学生认识到，考前适度的压力是正常而有益的。“1分钟鼓掌”体验让学生充分相信自己是有巨大潜能的，“互抽铅笔”体验让学生感受到不同的心态会产生不同的结果。

　　为了让考生对未来的自我发展有较清晰的认识，耿老师引领同学们游览了六个岛屿：自然原始岛、深思冥想岛、美丽浪漫岛、友善亲切岛、显赫富庶岛、现代井然岛，通过自我选择，学生对未来的职业理想充满期待。

　　本次考前减压活动，通过互动体验，从理论到实践两方面为学生认识自我、缓解压力、提升状态提供了可行的方法，为学生沉着应考注入了有效的心理动能。期待每一位考生都能竭尽所能，自信满满，考出理想成绩。

供稿人：三门峡市科协 张爱萍

审核人：省科协办公室