2月11日晚8时，河南省政府新闻办召开河南省新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控专题第七场新闻发布会。新乡医学院第二附属医院（河南省精神卫生中心）院长、河南省心理卫生协会理事长王长虹出席发布会，并针对记者提出的“普通民众应如何做好心理应对的问题”，从六个方面进行了解答。

一是树立信心：新冠肺炎是由新型冠状病毒引起的，传染性疾病的防治原则就是做好“控制传染源、阻断传播途径和保护易感人群”。只要做好这三方面的工作，任何传染病都是可防可控的。近几日（全国）确诊病例和疑似患者每日数字增幅有减少的趋势，我们要树立信心。

二是自我防护：我们每一位公民都是自我健康的第一责任人。目前应遵循好“三字”：“宅”（在家少出门）、“戴”（出门戴口罩）、“洗”（勤洗手）。做到“三好”：吃好、睡好、心情好。应将自己的担心转化为具体行动，做好个体、老人、儿童防护工作。

三是接纳自己：面对这样一个大事件，我们都会自然地出现一些情绪反应，包括焦虑、抑郁、自责、愤怒等。我们要正视并接纳自己的情绪，不要因此责备自己是不是太脆弱、是不是意志不坚定，要允许自己有这样的情绪反应。

四是坦然面对：可以做一些能帮助自己放松的事情，如做一些运动健身、增进厨艺、整理房间、读书、听音乐、做手工、学习一项新技能等，也可以与家人一起做游戏，促进家庭关系。同时可以尝试正念呼吸放松法，留心观察自己的呼吸，体验当下的自己。

五是社会支持：积极的正向信息对保持身心健康有益，我们要与亲人及朋友保持交流沟通。同时，如果您身边的亲朋好友出现了不安的情绪反应，也不要责怪对方，我们应给予理解和支持，做到彼此关心，共度难关。    

六是及时求助：如果情绪反应过度，持续两周以上，应及时向专业人士寻求专业帮助。目前，我省已成立心理救援医疗队，组建心理援助热线队伍，开通免费心理援助热线（0373-7095888），对有关人群开展心理评估与援助服务。

王长虹通过发布会向公众呼吁，要公正看待、理性判断各类消息，不要被一些“贩卖”焦虑的消息徒增了自己的恐慌情绪。要适当减少刷手机的时间，每天以一个小时为宜，定时观看官方报道来了解疫情相关信息，积极关注社会正能量信息，不信谣、不传谣。要坚信，在强大祖国的支持下，我们一定能打赢这场战疫。发布会上，省疫情防控指挥部办公室副主任、省卫健委党组书记、主任阚全程介绍了我省疫情防控基本形势，并和郑州大学第一附属医院呼吸暨危重症学科教授、主任医师张庆宪，省疫情防控指挥部办公室物资保障组副组长、省工业和信息化厅总工程师姚延岭，中共长垣市委书记秦保建分别回答记者提问。

供稿人：学会学术部